Os pensamentos ansiosos e as preocupações do
dia-a-dia ganham vida própria à noite, o que dificulta o estado de tranquilidade que é necessário para adormecer.
Dorme menos horas e a qualidade do sono diminui o que é mau para o seu bem-estar emocional e físico.

Muitas vezes os pensamentos relacionados com o sono podem criar um ciclo vicioso, onde a Ansiedade em relação à Insónia pode, de facto, contribuir para agravar o problema.

A sensação de exaustão no dia seguinte e as constantes interrupções no sono, geram irritabilidade, dificuldades de concentração e baixos níveis de humor.
O Ciclo Vicioso das Insónias está instalado. O Stress e a Ansiedade relacionados com o sono aumentam, agravando todo o problema inicial.

No Gabinete de Psicologia Clínica De Dentro Para Fora é reconhecido que o sono é um pilar fundamental para o Equilíbrio Emocional, Resiliência e Saúde cognitiva e que as Insónias têm um impacto significativo no seu bem-estar mental e emocional.

Assim sendo, utilizando a Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) na abordagem às Insónias, serão não apenas explorados factores individuais, estilos de vida e padrões de sono, mas também personalizadas as estratégias de melhoria da qualidade do seu descanso. Vamos trabalhar juntos para identificar as causas das suas Insónias e desenvolver rotinas saudáveis de sono.